Prāṇāyāma heute - Teil 2
Mit dem Atem gehen - Was tun wir eigentlich, wenn wir Prāṇāyāma üben?

Thematisiert werden die verschiedenen Ebenen, die den Eingriff in unseren Atem beim Üben von Prāṇāyāma ausmachen. Es geht um die Rolle der Ausatmung, der Einatmung, was es heißt, dabei der Selbstorganisation der Atembewegung zu vertrauen, was Prāṇāyāma als „Atemschulung“ zu leisten vermag, wie wir dabei den Atem modulieren können und sollen. Es geht um die Bedeutung des Atmens gegen Widerstand, ein wesentliches Merkmal aller Prāṇāyāma-Techniken und um die sinnvollen Schritte beim Üben.
Das Beispiel eines Kurses, in dessen Zentrum Prāṇāyāma steht, soll zeigen, wie sich Prāṇāyāma in einer Gruppe vermitteln lässt. 

Schließlich noch eine Diskussion aller Prāṇāyāma-Techniken, die im bekanntesten Text des Haṭha Yoga, der Haṭhapradīpikā aus dem 15. Jahrhundert, genannt und beschrieben werden: Welche Bedeutung haben sie in der Prayis von Prāṇāyāma heute?

Neuen Halt finden - Yoga nach der Geburt

Patricia Fürst - "Was hier als „Rückbildungsyoga“ beschrieben wird, bezieht sich genau genommen nicht nur auf die Zeit nach der Geburt eines Kindes. Die Thematik von Beckenbodenschwäche und Rektusdiastase, also einer Lockerung der mittigen Bindegewebslinie des Rumpfes, ist von Bedeutung für alle Frauen: nach einer Schwangerschaft, in der Menopause, kurz für Frauen jeden Alters, die ihre Körpermitte stärken wollen. Dennoch ist die Arbeit an diesen beiden Themen nach einer Geburt besonders wichtig, haben doch die neun Monate der Veränderung und körperlichen Belastung ebenso wie die Geburt selbst hohe Anforderungen an Bauch, Becken und Rücken der Mütter gestellt – ich möchte sie hier zusammenfassend ihre „Mitte“ nennen -– deren Auswirkungen sich nach der Geburt auf teilweise dramatische Weise zeigen. Dieser „Mitte“ wieder beim Zurückfinden zu einer stabilen Funktion zu helfen, sehe ich als Aufgabe des Rückbildungsyoga.“

Aus der Praxis - Korrektur Utthita pārśva konāsana

Utthita pārśva konāsana ist als anspruchsvolle Seitbeuge ein interessantes Āsana. Worauf ist bei seiner Praxis besonders zu achten und welche Korrekturen beim Unterrichten oder Selbsterforschen der Haltung sind häufig notwendig, um es auf sichere, wirksame und gesunde Weise zu üben. Dazu ein paar Informationen dazu, wann eine Praxis von Utthita pārśva konāsana ganz besondere Aufmerksamkeit verlangt oder sogar davon ganz abzuraten ist.

 

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