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Yoga im Wandel
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Üben, Lernen und Unterrichten

Diese Artikelreihe widmet sich ganz der Yogapraxis.

Egal, ob du mehr über Meditation oder Prāṇāyāma erfahren möchtest, fundierte Informationen zu einzelnen Āsana suchst oder dich für bestimmte Zielgruppen interessierst – hier wirst du fündig!

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Āsanapraxis – Körperübungen
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Yoga & Gesundheit

Medizin, Wissenschaft und Krankheitsbilder

Die hier versammelten Artikel beleuchten Yoga aus medizinischer und wissenschaftlicher Sicht.

Dazu gehören Beiträge zu Themen, wie Yoga wirkt, einzelnen Körperregionen, Artikel zu Yoga als Therapie und vielen Krankheitsbildern im Kontext Yoga.

Themen-Schwerpunkte

Yogatherapie
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Tradition

Yoga im Wandel

Äußere Veränderungen waren schon immer eine wichtige Voraussetzung für die Weiterentwicklung des Yogas.

Unter der Überschrift Tradition – Yoga im Wandel findest du daher nicht nur Artikel zu Hintergrund, Geschichte und wichtigen traditionellen Texten und Schriften, sondern auch Beiträge, die sich unter dem Stichwort Travelling Yoga mit Veränderungen und notwendigen Anpassungen im Yoga auseinandersetzen.

Themen-Schwerpunkte

Schriften und Texte
Hintergrund und Geschichte
Yoga Sūtra
Travelling Yoga
Spiritualität
T.K.V. Desikachar
Diskussion
Vortrag
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Śalabhāsana

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Rückbeuge

Mahāmudrā

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Jānuśīrṣāsana

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Utthita pārśva konāsana

Stand
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Bhujaṅgāsana

Bauchlage
Rückbeuge

Utthita trikoṇāsana

Stand
Seitbeuge

Dhanurāsana

Bauchlage
Rückbeuge
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Dhanurāsana

Die Beschäftigung mit dhanurāsana ist aus mehreren Gründen spannend, da dieses Āsana auf unkomplizierte Weise eine sehr intensive Rückbeuge ermöglicht. Gleichzeitig lässt sich an dhanurāsana die Frage diskutieren, wie viel Beweglichkeit einem normalen Menschen tatsächlich gut tut.
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Utthita pārśva konāsana

Unter den Seitbeugen ist utthita pārśva konāsana sicher eine der anspruchsvollsten. In ihren verschiedenen Varianten stellt sie interessante Anforderungen an Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit und Kraft.
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Jānuśīrṣāsana

Man sollte den Namen nicht zu ernst nehmen: Jānuśīrṣāsana ist auch für diejenigen ein interessantes Āsana, die weit davon entfernt sind, in dieser Vorbeuge mit dem Kopf – śīrṣā – das Knie – jānu – zu erreichen.
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Mahāmudrā

Nur wenige Übungen werden in alten Yoga-Texten so bewundert wie mahāmudrā, das "Große Siegel". Als mudrā beinhaltet es auch die Arbeit mit den speziellen Techniken der sogenannten bandhas.
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Über das Üben

In der Tradition des Yoga ist eigenes Üben in einer regelmäßigen Praxis von zentraler Bedeutung. Ohne Üben gibt es keinen Yogaweg. Und ohne Üben gibt es auch keine Yogawirkung. Gerade diese ist es aber, die im Auge hat, wer gesund bleiben oder gesund werden möchte.
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Atmen und Loslassen – Yoga in der Geburtsvorbereitung

Der persönliche Bericht von Stefanie Hörig ist ein Plädoyer für einen qualifizierten Yogaunterricht zur Geburtsvorbereitung. Er zeigt Hintergründe auf und bietet viele praktische Hinweise und soll motivieren, die wichtige Aufgabe zu erlernen, werdenden Müttern die Möglichkeit für einen achtsamen und bewussten Umgang mit sich selbst zu eröffnen, ihre Ressourcen zu erfahren und Vertrauen in die eigenen Kräfte zu stärken.
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Meditation heute – Teil 2

Der 2. Teil der Serie – Meditation heute – stellt neben einem Blick auf die Chakren, die medizinische und psychische Wirkung von Meditation in den Mittelpunkt.
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Meditation heute – Teil 1

Wer reist, verändert sich! Das geht Menschen so, aber auch Übungswege, Techniken und Gewissheiten wandeln sich; sie übernehmen Werte und Strukturen der Denkweisen und Kulturen, in die sie hinein geraten sind. So hat auch der Yoga auf seinem Weg von Ost nach West bedeutende Veränderungen erfahren. Diesem Bedeutungswandel kann sich auch die Meditation nicht entziehen.
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Vīrabhadrāsana in der Gruppe

Korrekturen gehören zu den spannendsten und gleichzeitig beglückendsten Momenten des Yogaunterrichts – sind die Ergebnisse für die Unterrichtenden doch zeitnah und deutlich sichtbar. Von den Teilnehmenden werden gelungene Korrekturen als Erfolge wahrgenommen – als Lerneffekte tragen sie zur Verbesserung der Selbstwahrnehmung und Eigenkompetenz bei.
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Śalabhāsana

Dieses āsana (Heuschrecke) verlangt Kraft, Bewegung und Koordination des gesamten Rückens, gleichzeitig aktiviert śalabhāsana den Rücken. Aufgrund der zahlreichen Variations­möglichkeiten und weil die mit der Praxis dieses Āsanas verbundenen Risiken überschaubar sind, ist Śalabhāsana eine der wichtigen und viel benutzten Rückbeugen aus der Bauchlage.
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